połówka przy stole, pod samą popite bez jedzenia itd to jest już sporo co innego jak jest ciepłe żarcie jakieś, a jeszcze co innego jak wesele:) można pić jeśc bawić sie i człowiek trzeźwy
Owszem, ale spoko, anorektyczką nie będę :) Nieco by się przydało zrzucić i wolę teraz niż jak mi jeszcze przybędzie. Masy nie chcę, sorry ;p Co do białka, z jogurtu chyba lepsze niż wcale?, nie jestem w stanie jeść kurczaka tak często...
Heh, dzięki Agnes, że się nie spodziewałaś ;p Co do "masy", to raczej nie dla mnie, chciałabym zarysować mięśnie, plecki może w 50% jak twoje, nie więcej :) Troszkę bym poredukowała, ale zaznaczam - niewiele :) Jak bym obcięła do 30g to bym się jednak bała, że jak potem ok. 100 zacznę jeść, to się zacznie odkładać. Przecież kiedyś i [...]
Naprawdę?, ale to co w tym mgazynie?, może takie lekko "przeszłe" trafia do marketów? Fuj! Ja jadam te piersi na zmianę z rybą, dołączyłam pierwszy raz wątróbkę drobiową w tamtym tygodniu i tak mi zasmakowała, że zara idę kupić. Może upiekę z winogronami w weekend :) Do tego z raz w tygodniu krewetki/kalmary lub tofu, a jako odskocznię [...]
Mięso niesprzedane trafia do magazynów bo taniej składować niż utylizować. Krewetki albo tuńczyk raz w tygodniu może być, ale nie za dużo bo mogą mieć sporo metali cięzkich. Z drugiej strony teraz to można się już do wszystkiego przyczepić że ma konserwanty albo nabite hormonami. I najlepiej to nic nie jeść Dlatego uważam że nie ma się co za [...]
Uuuuuh. OK. Pauza. Tydzień? Mam jeść mimo to nieco mniej białka, więcej tłuszczy, ale i podjeść te 1/3 torebki ryżu, aby się unormować? Potem low carb, jak długo? Trochę się boję, żebym za bardzo na tym nie poleciała, ale jak coś będzie nie tak, przerwę. Na tym low carbie ważne są pewnie suplementy? Tran, Bodymax i omega 3 wystarczą? Czy coś [...]
Artykuł fajny, czytałem sobie go przed moja wycinka ;p Mnie szkoda byloby mojego wysiłku i czasu, żeby jeść jakieś śmieci na redukcji :P Co do owoców, to jedz te z mniejsza zawartością fruktozy, a większa glukozy, chociaz jeszcze owoce drogie są :(
Lena a czym jest zupa? Woda plus warzywa i mieso... oczywiscie ze mozna jesc. W zmielonym siemieniu jest tluszcz, oczywiscie, majac w sumie ok 60g tluszczu masz jego wystarczajaca ilosc. Kłopoty z okresem maja rożne podłoże, od diety, tłuszcze jak je ktoś już wymienił, po węglowodany, po kaloryczność, przez strukturę ciała- "niestety" [...]
[...] bulek i mroze, tym sposobem mam codziennie wlasne :) jak nie to sie ratuje chrupkim. Ja bardzo czesto jem w aucie :) jak scisnie zoladek to nie wazne gdzie co jak trzeba jesc :) dlatego tez wsciekam sie w sob i niedz rano jak wstaje o 7 bo mnie scissska, tesknie do diet niezdrowych gdzie caly czas na glodzie mozna bylo byc ;) Pozdrowienia :)
Dziś mi się jeść nie chce, wczoraj już nic nie tknęłam od tej 16, jedynie trochę soku wypiłam wieczorem po treningu, kurczę, IKEA ma fajne jedzenie, ale ta pierś miała chyba ponad 350gr! Tak mnie trzyma... Mam nietreningowy dzisiaj. Co do spalacza - nie, dziękuję :)
Oj baby, mówię wam, że anoreksja nervosa galopująca była i zeszłam bardzo nisko z body fatem, mięśniami i co tam jeszcze, więc na pewno tak ekstremalna sytuacja was nie dotyczy. jeszcze mi to nie przeszkadzało, bo nie mam potrzeby rozmnażania się, a poza tym, że było mi zimno żadnych skutków ubocznych nie stwierdziłam. po prostu jak upadłam na [...]
Czyli co, chłopcy, wysłać wam po żeberku, tak? :) Dziękuję za avka! :D Dziś nie jadłam 5h, poza paseczkami papryki i garścią włoskich... :-/, ale z reguły 2-3h, ok. Mały owoc... owoce, jak chleb, mogłabym jeść do każdego posiłku :), ale wiem, wiem, nie robię tak...
Miło :) Ah, wiesz, ale najgorzej powiedzieć sobie "przy moim BF" i jeść. Ale, halo, to znaczy, że mogę normalny kawałek pleśniaka zjeść jak dziś niewiele węgli było (z 50g), a nie tylko cieniutki kawałeczek. Fajnie, dobre i to :) Czy niezdrowe, pleśń to pleśń, ale nikt tego nie jada na co dzień w dużej ilości. Heh, pewnie dlatego [...]
A co do truskawek, można jeść mówicie, ale jest jakaś granica? Bo ja 500g od razu zjem, a i z kiolgramem dam sobie radę :) Kawa mrożona to czit, prawda? - hm, nawet na kawę pójść nie można, bo się na mnie dziwnie patrzą, jak zamawiam ciepłą czarną :D
Nie chcę jakiejś paniki wprowadzac czy cos w tym stylu, ale nadmiar witaminy A gromadzony jest w wątrobie i mozna sie nią zatruć. Ano można patrz: Xavier Mertz, naukowiec szwajcarski, który zmarł wskutek zatrucia wit. A po zjedzeniu wątrob swoich psów pociągowych. Albo rybacy na wielorybnikach umierąjcy po ucztach z wątrób wieloryba. Z tymże [...]
10 zasad zdrowego żywienia 1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 2. Zapobiegaj nadwadze i otyłości. 3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii. 4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. 5. Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. Wybieraj codziennie inny produkt z tej grupy. 6. Spożywaj codziennie dużo [...]
3g białka to gruba przesada. 1,8-2,2g'kg masy ciała spokojnie wystarcza. Mity o zbawczym wpływie obłąkanego pożerania białka dawno zostały rozwiane przez naukę. Pamiętaj, że białko ma również działanie termogeniczne i dodatkowo obciąża nerki... Umiar jest ważny we wszystkim. 5g węglowodanów jak dla mnie też za dużo? Ile masz lat i jaki typ [...]
Monotonia też nie jest wskazana... ja mówiłem tylko, że PRAWIE to samo jakbym zjadł zamiast tego kurczaka/ryby. Jeść pół kilo kurczaka dziennie przez miesiąc albo 20 jajek dziennie przez miesiąc wyjdzie to samo - nic. Pisałem na wstępie, że nie popadam w paranoje, porównałem tylko to co wymieniłeś, jeśli już się czepiamy o zdrowie, że 10 jajek [...]
TRENING 5 rozgrzewka: 5 minut orbitreka + dynamiczne rozciąganie przysiad, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 40 kg x 8 martwy ciąg, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 70 kg x 8 wyciskanie w staniu, rampa co 5 kg, ostatnia seria 20 kg x 7 Przerwy stosowałem jedynie by zmienić ciężar więc trening krótszy, bardziej męczący i [...]
Lena - dziennik
